别错过养生黄金时间段

时间:2019-04-25 09:05?????? 来源: 武汉安可馨家政服务有限公司

在线配资公司网站-专业在线配资公司网站-最专业公司配资网站-永之胜配资 www.dyly7.com 刷牙的最佳时间:饭后3分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

洗澡的最佳时间:睡前

每晚睡觉前来一个温水?。?5~45摄氏度),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

午睡最佳时间:从13点开始

这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。喝牛奶的最佳时间:睡前

中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低下状态而?;す趋?。同时,牛奶还有助眠作用。

美容的最佳时间:睡前

皮肤的新陈代谢在0点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和?;てし艚】档墓π?。

饮茶的最佳时间:用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中铁结合成不容性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,可诱发贫血。

吃水果的最佳时间: 饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于?;と颂迕庖吡?。

晒太阳的最佳时间:上午8~10时和下午4~6时(夏天)

此时日光以有益的紫外线A光速为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。散步的最佳时间:饭后45~60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

锻炼的最佳时间:傍晚

人类的体力或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

(文/江太发 编辑:王博)

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